筋肉を収縮させると…

大阪のキックボクシングパーソナルトレーニングジムSTYLEトレーナー鈴木です。
こんにちは。

トレーニングでは重たいバーベルやダンベルを持ち上げます。

そこで皆さんどうでしょう？

バーベルやダンベルをとにかく【持ち上げよう】という意識になっていませんか？
持ち上げるという意識が強すぎると反動を使ってしまい、持ち上げているにもかかわらず、筋肉が刺激されない可能性が出てきます。

それでは効率が悪いですよね。

筋肉を収縮させると動作が行われる。この意識があると、うまく効かせられます。

ベンチプレスではバーベルを持ち上げると大胸筋が収縮する、ではなく
【大胸筋を収縮させるとバーベルが持ち上がる】といった感じです。
この意識があると反動を使うことも少なくなるのではないでしょうか？

出来なくても意識するだけでも違いますよ。

女性の皆さんも参考にしてみて下さい。