11月のブログ

大阪のキックボクシングトレーナーの鈴木です
こんにちは～
男性も女性もかっこいいお腹をつくるにはやはり腹筋ですよね！
間違いありません！
そこでさらにレベルアップした腹筋を教えましょう。
呼吸を連動させる腹筋です。
深く意気を吐くことで腹横筋というインナーマッスルが鍛えられます
腹筋の代表的なトレーニングのシットアップやクランチを行いながら呼吸を意識することで
効果大です。
かっこいいお腹をつくる…

>>『かっこいいお腹をつくるには』の続きを読む

大阪の鈴木です
こんにちは～
皆さん【グレリン】というホルモンを知っていますか？
このホルモンがどんな働きをするか？
【食欲を増進させることです】
そこでこのホルモンを抑えることができればダイエット成功の確立があがると思いませんか？
答えは…
【筋トレ】です！
筋トレのような運動刺激によってグレリンが低下することが分かっています。
しかも運動後１～２時間持続します。
このような事から、ホルモンの働…

>>『食欲ホルモンを抑えろ』の続きを読む

大阪の元キックボクシングチャンピオンの鈴木です
こんにちは～
ダイエット等のトレーニングでは大きな筋肉から行うのはなぜでしょうか？
【ベンチプレス】で考えて見ましょう。
ベンチプレスは複数の筋肉を連動させて行うトレーニングです。
主に使う筋肉はもちろん大胸筋です。60～70パーセント使うと言われています。
残りの３０～４０パーセントは肩や上腕三頭筋です。
そこで筋肉の小さな上腕三頭筋からトレーニン…

>>『なぜ大きな筋肉から？』の続きを読む

大阪のパーソナルトレーニングジムＳＴＹＬＥの鈴木です。
こんにちは～
待ちに待った忘年会の季節がやってきましたね。
お酒が好きな方にはたまりませんね～。僕は、たま～にしか飲みませんが。
食べてしまった物は燃やしてしまいましょう。【styleのパーソナルトレーニング】で。
筋トレで脂肪を分解し、分解された脂肪を有酸素運動で燃やしちゃいましょう。
styleの有酸素運動ダイエットは実際にグローブを着け…

>>『キックボクシングで脂肪とストレスを同時に燃やせ～』の続きを読む

元キックボクシング王者の鈴木です
こんにちは～
大阪の気候はかなり寒くなりましたね。冷え性の女性には厳しい季節ですが、今日はトレーニングについてお話したいとおもいます。
トレーニングでは短縮制収縮と伸張性収縮があります。
簡単に説明するとダンベルを持ち上げる時は短縮性、下ろすときは伸張性となります
トレーニング効果は筋繊維をどのくらいつかうかで変わります
筋繊維をたくさん使えば速度が速くなるので速…

>>『最大限の効果を発揮させるトレーニングの方法』の続きを読む

大阪のキックボクシングジムSTYLEの鈴木です
こんにちは～
気がつけば２０１４年も二ヶ月を切りましたね
思い出してみて下さい。
今年こそダイエットするぞ～！って思っている女性。　ジムへ行ってトレーニング頑張るぞ～！と思っている男性の方　などなど
目標があった方も多いでしょう。しかし現実はどうでしょうか？
今年も２ケ月切ってますがダイエット始められていない方、ジムへ行かれていない方も、
もしかする…

>>『終わりよければすべてよし』の続きを読む

大阪のキックボクシングSTYLEの鈴木です
こんにちは～
先日は試合前でトレーニングを頑張っている角田トレーナーに
加圧トレーニングで追い込んでもらいました。
一人でのトレーニングでは加圧ベルトの圧に負けてしまいがちの私でしたが、
パーソナルトレーニングでトレーナーについてもらうと、いつもとは違いました。
久々に追い込めましたよ。
その後は、もちろん角田トレーナーを加圧で追い込み返しましたよ(笑
…

>>『角田トレーナーと』の続きを読む