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こんにちは☀️☀️
STYLEトレーナーの石嶺です😉💗
最近は真夏みたいな天気が続いてますね🌴🌴🌴
早く海にいきたーい👙🏄🐳
って方がたくさんいると思います❤️
では、、STYLEにて夏に向けて体作り始めてみませんか？😏🎵
いつでもお待ちしておりまーす🏃💋
それではおまちかねの本題へ💜❤️💛
私事なんですけど、入社して1ヶ月が経過しまして、5月からトレーナー デビューしました😏💕
…
さて前回、前々回と
【トレーニング前の栄養摂取】
【トレーニング後の栄養摂取】
を、お送りしてまいりましたが、今回はトレーニング中の栄養摂取について書きたいと思います。
みなさんはトレーニング中、栄養摂取してますか？
「水分補給の水だけ」
という方は
んー
…
初めまして、こんにちは😃🎵
4月から入社しました、、、✨✨✨
STYLEトレーナーの石嶺茉央です😆💟
私は小学２年生の頃から空手を習い、今年の１月に夢だった「世界チャンピオン」に
なれました🎵🎵🎵
✨✨空手クイーン✨✨
です
STYLE初の女性トレーナです😍❤︎
トレーナーとしても早く一人前になれるよう努力するので
よろしくお願いします！！！
私ブログを書くのが苦手で初めて書くので…
トレーニング後はしっかりと栄養補給する事が大切です。
トレーニングによって傷ついた筋肉に栄養を与えることで筋肉の修復を助け、筋肉量を効果的に増やすことへ繋がります。
ですので、せっかくトレーニングを頑張っているのにいい加減な食事をしているとシェイプアップどころか逆効果にもなりかねません。
トレーニングでは大量のエネルギーを消費しています。
損傷した筋細胞の修復にはたんぱく質等の栄養…
ダイエットをされている方で食事をすることが悪だと思われている方が多いですが、
→トレーニングは開始直後から筋分解が進んでいる。
特にダイエッターであれば食事制限により低栄養になっていることが多く、強度の高いトレーニングを行う為、筋肉の分解を抑制するにはトレーニング前の栄養摂取は必須となります。
但し、トレーニングするまでの時間がどれくらいあいているかによって食べ物を選ぶ必要がありま…
