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女性のボディーメイク成功にタンパク質が欠かせない

縄跳びの効果は？

こんにちは
 
スタッフの居川です
 
 
まだまだ気温が低くトレーニングや運動される時に身体を温めるためにウォーミングアップが必要ですね
 
 
ずばり、ウォーミングアップに縄跳びをしてみませんか？
そう、ボクシングやキックボクシングジムでよくみかける光景。
縄跳びの効果についてご紹介致します。
 
先ず縄跳びのメリットは？
 
 
 
 
 
・縄跳びは全身運動で特に下半身の筋肉を満遍なく脚か…

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冬こそ筋トレに最適の季節!!今から夏に向けてコツコツと…☆

お正月、バレンタインでー、ひな祭り、
ホワイトデーなど年明けから楽しいイベントが
たくさんあるこの時期。
ついつい食べ過ぎてしまう事もありますよね
_____
 
また、寒さのあまり外に出るのも億劫になり
引きこもりがちになっていませんか？
わたしも寒さにはめっぽう弱い、中村です
＿＿＿
しかし、冬は痩せやすいので
ダイエットやボディメイクを始めるには
最適の季節なんです!!!
 
 
 
 
 …

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筋トレのモチベーションをあげ成功へ導くコツ

こんにちは
 
スタッフの居川です。
 
最近また寒くなり家から出たくなくなりますね
 
ジムに行こうと思っても気が向かない事もありますね
 
 
そこで
 
今日は筋トレのモチベーションを上げるにはどうしたら良いか一緒に考えましょう
 
 
先ずは現在地を把握
 
 
・目標達成には何が必要か？
・現状はどうなのか？（自分の体脂肪、体系、生活習慣、食事など）
モチベーションが上がらない時こそ小さ…

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筋トレから有酸素運動は本当に有効？