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こんにちは！
スタッフの居川です。
先日STYLE肥後橋店で毎月1回開催のファンクショナル勉強会に参加しました！
今回は上腕と肩甲骨の連動と下半身の四頭筋や足首の連動させた動作の勉強でした
これは体幹を固定して肩甲骨を動かす運動です。
さらに二の腕の筋肉を捻ることにより力がでます。肩甲骨を固めることができ物を押したり、格闘技の打撃の時に使えるようです
…
こんにちは
スタッフの居川です
最近暖かくなってきましたね
トレーニングは順調に出来ているでしょうか
今回はたんぱく質と女性について書いていきます
まずトレーニングというのは、運動、栄養、休養の三大要素が大切です
なかでも栄養のたんぱく質はトレーニングの質を上げる役割があります
まずたんぱく質の利点は？
・基礎代謝ＵＰ
基礎代謝とは生…
こんにちは
スタッフの居川です
まだまだ気温が低くトレーニングや運動される時に身体を温めるためにウォーミングアップが必要ですね
ずばり、ウォーミングアップに縄跳びをしてみませんか？
そう、ボクシングやキックボクシングジムでよくみかける光景。
縄跳びの効果についてご紹介致します。
先ず縄跳びのメリットは？
・縄跳びは全身運動で特に下半身の筋肉を満遍なく脚か…
お正月、バレンタインでー、ひな祭り、
ホワイトデーなど年明けから楽しいイベントが
たくさんあるこの時期。
ついつい食べ過ぎてしまう事もありますよね
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また、寒さのあまり外に出るのも億劫になり
引きこもりがちになっていませんか？
わたしも寒さにはめっぽう弱い、中村です
＿＿＿
しかし、冬は痩せやすいので
ダイエットやボディメイクを始めるには
最適の季節なんです!!!
…
こんにちは
スタッフの居川です。
最近また寒くなり家から出たくなくなりますね
ジムに行こうと思っても気が向かない事もありますね
そこで
今日は筋トレのモチベーションを上げるにはどうしたら良いか一緒に考えましょう
先ずは現在地を把握
・目標達成には何が必要か？
・現状はどうなのか？（自分の体脂肪、体系、生活習慣、食事など）
モチベーションが上がらない時こそ小さ…
