ファンクショナル勉強会　10/24

皆さん、こんにちは  
スタッフの居川です  
先日STYLE肥後橋店で開催されたファンクショナル勉強会に参加してきました  


 
 
今回はコロナの影響も有り半年ほど開催がなかったので、この日はほとんど今までの復讐になりました  
 


 
 
 
 
 
こちらの動きは足先の神経を集中して動かす練習です。

この練習も難しくつい他の筋肉を使ってやってしまいそうになります  
 


 
次は先ほどの動きに今度は手を上につける動作も加えて下半身と上半身を連動させる練習です こちらの動きは先ほどの下半身の動きがしっかりできていれば連動させてこの動作をスムーズに行う事ができます またサイドプランクの正しいポーズの取り方にも繋がります  
 
 
 
 
 
 


 
 
 
こちらの動作は胸郭を広げる動作です。

胸郭を広げることにより肺に酸素を多く補給でき、他にもスクワットする時に前腿の負担を減らしてお尻やハムストリングスに効かせやすくできます  
 
 
 
 


先ほどの胸郭の動きを意識してスクワットやってみました 確かに裏腿やお尻に効きそうでした また少し負荷が楽に感じました  
 
 
 
 
 
 


 
この方はトレーニング中に腹圧を入っているか？の課題を今回だして来られて最後に本当にできるようになったか？

僕が1種目だけパーソナルを試しにやってみてほしいを言われたのでやってみました この時間やってきた基本動作の練習で見事に成果が出たようです  
 
 
 
 
ファンクショナル勉強会はSTYEL肥後橋店で毎月不定期の土曜日に開催されています  
次回11月で講師の森中先生の一身上の都合により最後になるそうです  
興味のある方は是非お越しください