有酸素運動だけでやせるのか？

皆さんこんにちは!!

STYLEトレーナーの礒尾です  


お客様からの質問で”有酸素運動だけでやせるの？”という声が多かったので簡単にお答えしていきます  
 
有酸素運動とは？



脂肪を燃焼するのに最適なトレーニングです。

なぜか？

有酸素運動をするのに必要なエネルギーは体脂肪だからです。同様に、内臓脂肪も消費されるのです。

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有酸素運動だけで痩せるのでは？

そう思いますよね！！

ですが、それだけでは不十分なのです。有酸素運動に偏ってしまうと筋肉も落ちていきます。

そして筋肉量減少により代謝も低下するのです。

なので無酸素運動とのバランスが大切なのです。

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無酸素運動とは？



 
 
 
 
 
 
 
バーベルトレーニングや、短距離走など短時間に強い力を発揮する運動法です。

効果としては筋力と代謝の向上となります。

それに筋肉は脂肪燃焼効果があり、筋肉をつけることにより太りにくい体が作られるのです。

 
効果的に痩せるには

無酸素運動と有酸素運動を両方行いましょう、先に無酸素運動をしてから有酸素運動をおこないます。

筋トレを行う事により分泌された成長ホルモンは、骨格や筋肉を強化してくれます。この成長ホルモンが分泌される

事によって血糖値があがり体内脂肪が分解されだします、そこで有酸素運動を行うことにより、脂肪燃焼効果を最大までたかめることができるのです。

なので有酸素運動だけでなく無酸素運動（ウェイトトレーニング）なども取り入れてトレーニングする事が大切なのです。

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オススメトレーニング

 
 
 
キックボクシングパーソナルはかなりオススメです。前半にしっかり筋トレを行ない、後半にキックボクシングをします。

キックボクシングは骨盤や肩甲骨周りをしっかり使い、体感や脳トレにも繋がります。

体質改善され、基礎代謝が上がり、美容、健康、メンタル、なども向上させてくれるのです。

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以上　有酸素運動だけで痩せるのか？でした。

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