ファンクショナル勉強会　１/２５

こんにちは  
スタッフの居川です  
先日ＳＴＹＬＥ肥後橋店で行われたファンクショナル勉強会に参加して来ました  
 


今回は何かの動作を行う時に足の指先から動かすことで強い力をだしたり、しなやかに動かし連動させる練習をしました  
 


 
足の裏の筋肉をほぐしたりして準備体操して動かすことで効果を発揮できます  
 


 
これらを駆使することでバランスをとったりする事もできます  
 
またベンチプレスで胸の筋肉をしっかり使ってあげるやり方もやりました。

 
 


 
 
大切なのは肩甲骨をしっかりして行うことで肩甲骨をしっかりして行うことでしっかり胸が開いて胸を使って出来るようです そして準備体操としてワンハンドローイングでしっかり肩甲骨→背中→腰といった感じで上から順番に動かしていき連動させていくといったアップの仕方です  
 


 
 
またおまけでアップとして両脚を開いてワイドスタンスでデッドリフトをアップとしてやる事で内腿の力も動員してベンチプレスが出来るようです  
 
 
いかがだったでしょうか  
 
ファンクショナル勉強会は毎月不定期の土曜に開催されています  
興味がある方は是非ご参加お待ちしております