ファンクショナル勉強会　10月27日

こんにちは  
スタッフの居川です  
先日STYLE肥後橋店で行われたファンクショナル勉強会に参加しました  
今回は下半身の動きを連動させて上半身に力を伝える事や腹圧について勉強しました  
 
 


 
まずはいろいろな動作で腹圧が抜けないようにする練習です  
 


 
いろいろなスポーツや日常動作で腹圧を高める事で身体を安定させていつも以上に力を発揮できるなどの効果があります  
 
 
 
次はデッドリフトの動きを利用して下半身の力を上半身に連動させるトレーニングです  
デッドリフトは重りを持ち上げるときにハムストリングス（腿裏）とお尻の筋肉を使います  
そこでそれらの筋肉を瞬間的にデッドリフトの要領で動かし、勢いでダンベルを真上に持ち上げます  
つまり下半身の力を連動させて勢いを付けて特に力を使わずに上に持ち上げるということです  
 


 
 
こちらのトレーニングはいろいろな競技で物や相手を引き付ける力をつけるトレーニングです  
このトレーニングではあえて持ちにくいですが、手の甲に引っ掛けてチューブを引き付けることで普通に手で握ってチューブを引くよりも肩甲骨周りの筋肉を使えて、さらに手の甲の筋肉も連動し使えるようになります  
このようにファンクショナル勉強会ではスポーツや日常動作で筋肉や身体を有効に使い効率よく、大きい力を引き出す方法などを勉強しています ファンクショナル勉強会は毎月不定期の土曜日にＳＴＹＬＥ肥後橋店で開催されています  
興味がある方は是非ご参加お待ちしております