プロテインの種類ってたくさんあるけど、、、どれが良いの？？

こんにちは、トレーナーの小穴です
早速ですが、
プロテインを買おうと思って、ドラッグストアやネットを見たけどたくさんの種類がありすぎて
どれを選べば良いか分からなかった。　という声を会員様からよくいただきます。
たしかにたくさんの種類やメーカーもあって、分かり難いですよね
 
その質問に今回は分かりやすく回答していこうと思います
 

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まず、プロテインは大きく分けて３種類に分かれます。
 
１、牛乳に含まれる　ホエイプロテイン(動物性)
２、牛乳に含まれる　ガゼインプロテイン(動物性)
３、大豆に含まれる　ソイプロテイン(植物性)
 
この上記３つから自分の目的に合ったものを探しましょう
それでは、大事なところだけピックアップして解説していきますね
 

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１、ホエイプロテイン(動物性)


 
→牛乳を原料としており、体内への吸収が早いことが特徴的です
　そして筋肉の主成分でもあるアミノ酸やＢＣＡＡなども含まれており、筋肉の修復という面でも期待できます！！
　吸収消化をするのに約１時間と言われています。
 
【おすすめの方】
ホエイプロテインがオススメな方は、トレーニングなどでたくましい体になりたい方や、コンタクト系のスポーツはじめマラソンなどの持久力が必要なスポーツにもオススメです。
 

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２、ガゼインプロテイン(動物性)


 
→ホエイプロテインと同じ牛乳を主成分としていますが、ガゼインプロテインは消化吸収が５，６時間かかりゆっくりです。
【おすすめの方】
ダイエットや減量中の方の間食やトレーニングや動いたりしないという日のタンパク質補給として有効です
また吸収速度が遅いことから、満腹感を持続させやすく、就寝時にもおすすめです！！
 

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３、ソイプロテイン(植物性)


 
→ソイプロテインは大豆のタンパク質部分を粉末化したものになります。
　ガゼインプロテインと同じく消化吸収がゆっくりですので満腹感も持続しやすいです。
　大豆に含まれるイソフラボンで健康状態もサポートしてくれます
　【おすすめの方】
ダイエット目的の方や健康維持をしたい方。また肌の張りがほしい方にもオススメです！！
ホエイやガゼインよりも安価でコストがかかりにくいのも利点です！！
 

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簡単なまとめでしたが、以上になります
ボディメイクをする上でプロテイン(タンパク質)が必須となります
 
この機会に自分に合ったプロテインを手に入れてボディメイクを始めましょう