ファンクショナル勉強会　8/24

こんにちは  
 
スタッフの居川です  
 
先日STYLE肥後橋店で開催されたファンクショナル勉強会に参加してきました  
 
 
今回は腸腰筋を使った体幹トレーニングの勉強でした  
 
 
腸腰筋とは腹筋と脚をつなぐ、付け根辺りにある筋肉です  
 


 


このトレーニングは腸腰筋を利用して足で挟んでいるボールをコントロールして身体ごと転がるといった内容のトレーニングです。

このトレーニングでは腸腰筋を使い足から体幹を捻るトレーニングです  
 
 
 
 


このトレーニングは壁に足をつけて腸腰筋を上手くコントロールして腰を捻る運動です。

 
スポーツなどでよくあるシーンで足を地面につけて体幹を捻る場面で腸腰筋を上手く使えるようなります  
 
 
 


 
こちらはバランスボールを使って脚の踏ん張りで腰から肩、腕へと力を伝えていき身体を捻っていくトレーニングです  
これもいろいろなスポーツで脚の踏ん張りを利用して順番に身体の先端に力をつなげていく動きに有効です  
 
 
 
 
 


 
このトレーニングも足を床につけて足から腰へと順番に身体の先端に力を伝えていくトレーニングです  
 
 
 
このようにファンクショナル勉強会ではスポーツや日常生活において身体の筋肉を有効に使って大きな力をだしたり、しなやかな動きで競技のパフォーマンスを上げるといったような内容になります  
ファンクショナル勉強会は毎月不定期の土曜日にSTYLE肥後橋店で開催されています 興味がある方は是非ご参加お待ちしております