ファンクショナル勉強会　5/12

こんにちは  
スタッフの居川です  
先日、STYLE肥後橋店で毎月１回土曜日に開催されているファンクショナル勉強会に参加してきました  
今回は数十種類の体幹トレーニングの勉強でした  
今回は体幹トレーニングを通してファンクショナルトレーニングの基本を復習しました  
 


 
これは片足と片手のプランクです。

プランクで大事なのは脚で腰を持ち上げてやることで、腕や肩から身体を持ち上げると肩に負荷がかかり肩のトレーニングになってしまいます。

このトレーニングは難易度が高く非常に体幹をおススメです  
 
 
 
 
 
 
 


 
これはバランスボールを使って胸郭を固定しながら腰をひねって行う腹筋です。

ここでファンクショナルトレーニングの基本である場所は固定してある場所は動かす、スタビリティー関節とモビリティー関節というのがあってスタビリティー関節のほうは基本固定する関節でモビリティーは動かす関節でこのように役割分担させて動く関節と固定する関節を決めると有効に力を発揮できます。

 
 
 
 
 


 
これはバランスボールを持つことで胸郭を固定して骨盤を前傾と後傾し腹筋を集中的に鍛えるトレーニングです。

 
ファンクショナル勉強は毎月不定期の土曜日にＳＴＹＬＥ肥後橋店で開催されています どなたでも参加可能なので興味がある方は是非ご参加お待ちしております