ファンクショナル勉強会４/１３

こんにちは  
 
スタッフの居川です  
 
先日スタイル肥後橋店で開催されたファンクショナル勉強会に参加してきました  
 
今回は腸腰筋を使うトレーニングと首や肩甲骨を連動させる勉強でした  
 


 
 
 
 
 
これは腸腰筋を使って立つトレーニングです  
足を畳んだ状態で座り、そこから腸腰筋を使い起き上がるといったものです  
このトレーニングでは腸腰筋を使っていることが分りやすかったです さらに追加で腕を上に振り上げる動作を加える事で上半身の力も動員できます  
 
 
 


 
この脚を上げる動作でも腸腰筋が使われていますが、他の部位で例えば肩甲骨などが安定せずに台から浮いていたりすると力がはいりません  
また腸腰筋を使うには足のつま先から上にもっていく意識で動かす事も必要です  
やはり腸腰筋を使う動作はいろいろな場所と連動しているようです  
 
 


 
肩甲骨と手首を連動させるトレーニングです  
肩甲骨を効率よく利用できるうようになると効率よくパワーが出せます  
最初は分りませんでしたが、チューブを利用して練習したらできるようになりました  
 
 
 


本日は勉強会の後、懇親会があり我々STYLE代表の池本も参加し、格闘技やスポーツ、池本さんの経営や人生の話も聞けてかなり盛り上がってました 私事ではありますが、この日がたまたま僕の３３歳の誕生日だったということで皆さんにお祝いもして頂き光栄でした  
 
 
 
ファンショナル勉強会は毎月不定期の土曜日にSTYLE肥後橋店で開催されてます 興味がある方はご参加お待ちしております