ファンクショナル勉強会　３／２３

こんにちは！

スタッフの居川です  
 
先日３月２３日にＳＴＹＬＥ肥後橋店開催のファンクショナル勉強会に参加してきました  
 
今回は体幹のプライオメトリクストレーニングについて勉強しました  
 
体幹を軸に腕と脚を上手くコントロールして色々なスポーツや日常動作に役立てるトレーニングです  
 


 
 
 
 
 
 
 
これは足の裏の筋肉と内転筋を連動させ、体幹の力を有効に使うトレーニングです  
この動きは野球やゴルフのスイングにボクシングのストレートパンチなど動作に有効です  
 


 
 
 
 
 
 
 
 
このように足の裏のこの３点で体のバランスをとるイメージで今回すべてのトレーニングに望むことが大切です  
この動作を行うにはまずテニスボールなどで足の裏の筋肉をほぐすことから始めます  


 
 
 
 
 
 
 
このトレーニングは足をその場に固定して体幹を有効に使い体を捻りボールの受け渡しをするといったトレーニングです  
これも足の裏でバランスを考えてやることによって上手く体幹をつかって出来ます

 
 
 
 
 
 
 
これは両手にテニスボールを持ちながら片足で立って足の裏を動かすトレーニングです  
このトレーニングで学べることは逆に手が安定すると下半身も安定するということです  
人間は古代に４足歩行で生活していたので手を安定させると下半身も安定するという面白い説もあるそうです  
 
ファンクショナル勉強会は毎月１回土曜日にＳＴＹＬＥ肥後橋店にて開催されてます  
スポーツや日常動作で体を有効に使う事や体の仕組みに興味がある方は是非ＳＴＹＬＥにお問合せの上、ご参加お待ちしております