冬こそ筋トレに最適の季節!!今から夏に向けてコツコツと…☆

お正月、バレンタインでー、ひな祭り、

ホワイトデーなど年明けから楽しいイベントが

たくさんあるこの時期。

ついつい食べ過ぎてしまう事もありますよね _____
 
また、寒さのあまり外に出るのも億劫になり

引きこもりがちになっていませんか？

わたしも寒さにはめっぽう弱い、中村です ＿＿＿
しかし、冬は痩せやすいので

ダイエットやボディメイクを始めるには

最適の季節なんです!!!  
 
 
 
 
冬が運動に適した季節のワケは…
冬はもともと気温が低く、体温を維持する為の発熱エネルギーをより多く使います。なので基礎代謝も夏に比べると10％近く高くなるとも言われており、シェイプアップやボディメイクには絶好の季節となっています!!!

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しかし、夏に比べてこの時期に体重が増えてしまう…という方も多々いるのもまた事実です。その原因としては主に、寒さによって身体を動かさなくなる「運動不足」や、新年会などの「食べ過ぎ」の積み重ねが考えられます。適度な運動を続けると、この時期は運動成果が出やすいですよ☆



運動前のショウガ摂取のススメ
身体が重くなるから、体脂肪をより消費させたいからなどと言った理由で空腹を感じたままの運動は、身体にとても負担が大きく、運動で得られるメリットも少なくなってしまいます。運動前には必ず運動に必要なエネルギー源を確保することが大切です。空腹状態での運動は避け、軽食や果物、プロテインなどを軽く補給してから行うといいです＾＾

この時期は気温が低く、体温も夏より上がりにくいです。そんなときにおすすめなのが身体を温めてくれる食材、「ショウガ」です。

ショウガのすりおろしやチューブなどを利用して、スープや温かい飲み物にほんの少し入れると、飲んだ後から身体が中から温まってきます。この状態でウォームアップを行うとより身体が温まりやすいので、是非活用してみてください。

 
 
キックボクシングでさらに

ダイエット、ボディメイクが

加速する…

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先日と年明けに放送された、関西テレビ「よ～いどん！」からまた更にキックボクシングが世に知れ、興味関心を持ってくださる方々が増え、体験入会者も増えました。

 


 
キックボクシングは代謝アップになる肩甲骨や股関節を動かすので、短時間で身体がポカポカしてきますし、ストレス発散もでき、汗もかけてスッキリすることができます。

この冬から夏に向けてキレイな身体ラインを作っていきませんか。

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