こんにちは
スタッフの居川です。
最近また寒くなり家から出たくなくなりますね
ジムに行こうと思っても気が向かない事もありますね
そこで
今日は筋トレのモチベーションを上げるにはどうしたら良いか一緒に考えましょう
先ずは現在地を把握
・目標達成には何が必要か？
・現状はどうなのか？（自分の体脂肪、体系、生活習慣、食事など）
モチベーションが上がらない時こそ小さい目標から達成して満足感を得ていきましょう
SNSで宣言してみる
自分の意思だけで達成できない事も周りに宣言することによって自分を追い込み、予想外の効果が期待できる。SNSなどで目標を宣言してみましょう
気持ちが乗らなくてもジムに行ってみる
どんな理由でも良いからジムに行ってみましょう。
スポーツジムで言ったらお風呂だけとか、ランニングマシーンで軽く走るだけなど。
STYLEのパーソナルなら少しミットを打つだけとか軽いトレーニングだけなどトレーナーにご相談ください。
数分で良いから筋トレを始めると脳が筋トレモードになってモチベーションが出る場合もあります
時間帯を変えてみる
朝トレーニングをするとテストステロンというやる気ホルモンが分泌され、その日が活動的に
仕事だと仕事疲れで十分筋トレの効果を出すことが出来ない場合があるので可能であれば早朝のトレーニングもおススメです
モチベーションが上がる音楽を聴いてみる
ロンドンのブルネル大学によると「音楽は運動能力を向上させる麻薬のようなもの」だそうです。
ウェイトトレーニングの時はハードな曲、有酸素運動の時はリラックスできる心拍数も安定する曲が良いそうです。
パーソナルを受けてみる
思うのように結果が出ない時は、プロのパーソナルトレーナーと共にトレーニングして小さな成功体験を積んでいき目に見える身体の変化を体験していただきモチベーションにつなげていきましょう
STYLEのキックボクシングパーソナルでも約3カ月続けられて脚が細くなったと目に見える変化を実感された方もいらっしゃいます
トレーニングを続けているとモチベーションが上がらない時期がくる場合もありますが、そういう時は無理にトレーニングするのではなく今回の記事のような事も試してみるのも良いかと思います。
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