ファンクショナル勉強会 8/4

こんにちは！

トレーナーの中村です。

先日ファンクショナル勉強会に

初めて参加しました。

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今回はストレッチポールを使った肋間筋、

腸腰筋のストレッチを勉強しました。

.森中先生含め

参加者の皆さんにも

丁寧に教えて頂きました。

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肋間筋て聞き慣れない筋肉ですが、

日常生活を送る中で非常に重要な役割を

果たしています。

肋間筋とは、

肋骨のあたりにある筋肉のことです。

まずはじめに肋間筋の伸展です。

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ストレッチポールを肩甲骨の下付近に

セットし、背中の真ん中から順番に

反ることを意識して上体を倒していきます。

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順番に倒さず首から行くと

上手く倒せなくなるので気をつけましょう。

また股関節が屈曲し、

腸腰筋でしっかり踏ん張れてないと

これもまた上手く倒せないです。

背中、肋間筋の意識だけでなく

腕、肘、手、指先までしっかり意識して

動かすことで連動しやすいですし、

しっかりストレッチすることができます。

連動させることができると、

自分の身体が使いやすくなっていきます。

ファンクショナル勉強会では

毎回参加者1人ひとりが気になることや

勉強したい課題をその日の最初に講師から

質問されその課題について

教えてもらえます。

最後には肋間筋、

腸腰筋がつかみやすくなりました。

 
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ファンクショナル勉強会は毎月1回、

どこかの土曜日に開催されます。

次回は9/15(土)に開催されます。

日常動作やスポーツでどうすれば有効に筋肉を活用し

効率よく動けるかなどに興味のある方は是非ご参加ください。

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