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ストレス発散しながら健康体が手に入れられる‼‼

ストレス発散しながら健康体が手に入れられる‼‼

2018年8月4日(土)

テーマ:: STAFF BLOG

こんにちは、トレーナーの中村です！

今回はストレス発散、健康体をテーマに

進めていきます。

ストレスって日常生活のなかで様々な形で

感じるかと思います。

皆さんはどんなときに感じますか？

・日々の生活
・天候
・仕事やプライベート
・友達や上司部下との人間関係

と、様々な形でストレスは感じますよね。

私も慌てすぎて、先日、

棚に足の小指をぶつけたときは

すごくイラっとしました。(笑)

１人ひとり発散方法は様々ですが、

私的には一周回って体を動かすことが

一番発散できるかな、と思います。

でも、中にはストレスの発散方法が

分からなかったり、気持ちの捌け口がなく、

モヤモヤとされている方も

いらっしゃるかと思います。

食べて飲んだりするストレス発散は

手段のひとつでしょう。私もいち経験者です。

ただ、その手段で得られるスッキリ感、快楽感は

一時的なものにすぎません。

それらはのちに食べ過ぎ飲み過ぎによる

不快感や体重増加などの後悔となって

倍で返ってきます。

発散したかと思いきや倍返しかーーーい‼

て感じですよね泣き顔

.
.
暴飲暴食には気を付けたいところです…

前置きが長くなりましたが、

微力ながらも皆様の力になれたらと思い、

今回はたくさんの発散方法から私が

特におすすめと思う方法を厳選して

３つご紹介します。

1.とにかく寝る‼
イライラしやすくなったなー、とか、最近イライラするなー、とか思うと私の場合はだいたい睡眠時間が少ないことが多いです。脳と身体は密接に繋がっていることが研究結果としても立証されています。脳が健康的であれば年老いても健康的な身体を維持するために意識を保ち続けることができるそうです。睡眠不足が続くと脳の働きも低下し、普段なら気にならないことでも気に障ってしまうようです。

なので、深く考えたり難しいことは考えずに、シンプルに布団に入る、または横になって身体と脳を十分に休ませるといいかもしれませんね。

2.泣く
涙活（るいかつ）という言葉がありますが、泣くこととストレス発散にどんな影響があるでしょうか。

ご自身の感情に我慢せず、泣いて涙を流すことで副交感神経が優位になりリラックスすることができます。

泣いたら、

.　　　　怒られる

呆れられる

　　　　笑われる　　　.

.
自分の価値観だけで判断して泣くのを我慢しなくていいです。感情を抑えるのは非常につらく苦しいですよね。それは交感神経を優位にしている状態でありリラックスのしようがありません。

たまには自分の気持ちを閉じ込めず自由にして泣くことも大切です。我慢していた時とは違い、スッキリした気持ちが味わえると思いますわーい (嬉しい顔)

3.運動
↑中村イチ押しです
ストレスを感じたとき、または目の前に現れたとき、多くの方は２つのパターンに分かれます。

それは現状突破か逃避です。どちらの行動も肉体や精神をフルに使う行動ですよね。これはある意味、ストレスは運動するための燃料と考えてしまいましょう！！運動をすればその燃料（ストレス）は消費されます。自分の身を危険から遠ざけるための反応、と捉えるより、運動のための燃料と捉えた方が先（未来）は明るいと私は思います。

そこで私イチ押しの運動は

キックボクシングです。

有酸素運動と無酸素運動を合わせた、

STYLEの筋トレとキックボクシングは

ストレス発散にうってつけです！！