【脱!!三日坊主】継続のコツを伝授

こんにちは


STYLEトレーナーの小穴雄大です♪今回は何かを始めてもすぐにやめてしまっているあなたへ送る記事となってます!!
三日坊主を止めたい方は是非最後までチェックしてみてくださいね LET’S GO!!
 

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[3ヶ月で夏までには痩せよう!!]
[健康のために早起きしてランニングしよう!!]
[英語をマスターして海外旅行に行くぞ!!] 誰にもこのように何かを継続させて目標を達成しようと思っている方は多いと思います。
しかし、気がついたら始める以前までの生活に戻ってしまっている。
ほったらかしになってしまっている。
このような経験も多いはず(´△｀)

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なぜ失敗に終わってしまうのか、、、
色々な理由があると思いますが
大きく分けると3つあると僕は考えます。
→短期間での結果を求めすぎている
→誰にも頼らず1人でしようとする
→生活までも大きく変えてしまう どうですか？
この中に該当する物はありましたか??
それではどうしたら継続をさせて目標に近づいていくのかをいくつかピックアップしてみました!!上記のものに当てはまらない人でも お役に立てると思いますよ

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①三日坊主を前提に色々な手段を用意する
ダイエットや健康維持の場合を例にします。
毎日5kmは走るぞ!!と、ランニングだけを考えてしまうとすぐに終わってしまいます。
同じ行動だけではなくサイクリングやスイミングやヨガといった色々なバリエーションを用意することで同じ役割を飽きずに続けることができます!!
これらをランニング→サイクリング→スイミング→ヨガ→ランニング→サイクリング、、 といったようにサイクルすることによって
目的自体は継続することになります!!
 
②とにかく行動を続ける【ダウンサイジング法】
まず、ダウンサイジングとはサイズを小さくすることを言います。
これをどう当てはめるかというと、、、
・腹筋を50回やる→半分の25回に減らす
・英単語を10個覚える!!→3個だけにするから短時間で覚えよう
・最寄り駅から2駅前に降りる→1駅前で降りる
このように疲れていたりモチベーションが上がらない時にはダウンサイジングを利用して とにかく行動を続けることが大事です!!
サイズダウンしたからといって自分を責めるのではなく褒めてあげましょう!! 行動が0になるより素晴らしいことですよ
 
③冷めた気持ちからスタートする
私たちはこのように継続させる場合に関してはとても熱しやすく冷めやすいです。
通販でダイエットグッズを買って届いてから少しはやるけどすぐに物置へ、、、
よくみるパターンですよね
それは過度な期待で短期的な効果を求めいるからです。
最初から冷めた気持ちで行うことで
これだけでは効果ないな→もう少しやるか
→少し変化がでてきた→もっとしよう！
と単純ですが続けることができますよ！
 
④誰かと一緒にやってみる←オススメ♪
自分と同じ目標を持つ人とお互いに励まし合ったり、結果を報告し合ったりなどする事も とても良い方法です!! 一緒にすることで途中では投げ出せなくなる責任感。 どちらが成果を出しているかという競争心。 なども自然と生まれますよ。 近くにそのような方がいない人はSNSを使ってみてもよいですね!!周りの人の様子ややり方が分かったり色々なアドバイスがもらえますよ!!現状報告を投稿したりしてコメントやイイねをもらうとモチベーションにもなりますね♪
以上4つを僕なりに紹介してみました!! そしてもうひとつ継続することには違った メリットがあるんです。
と、メリットを話す前にこの記事を読んでも頭では理解したけど特にダイエットに関しては知識もないしなかなか1歩が踏み出せないな。 という方は多いと思います!!
そんな方にオススメな場所があります。
 
それはkick boxing Styleです!!
 
Styleでは完全予約制のマンツーマン。
トレーニングの指導はもちろん
食事管理なども行っています。
そしてほかのジムにはないキックボクシングを体験しながら体の変化を楽しめますよ!! え、、、格闘技？ と思った方!!
格闘技にはダイエットに関するメソッドが とってもあるんですよ!!
何よりもミットを叩いたり蹴ったりする時の動作でシェイプアップにもなりますし 感触や音がストレス発散にも♪
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それでは最後に先程述べたメリットを話して終わりたいと思います。
それは、時間の管理ができるようになります!
その日その日で変わる用事や体調や天気が変わったりする中で
そのために費やす時間を毎日作るということです。時間がない、、、が言い訳になっていませんか？
限りある時間の中で、自分で決めた「継続させること」にぜひチャレンジしてみてください♪♪