なぜ大きな筋肉から？

大阪の元キックボクシングチャンピオンの鈴木です
こんにちは～

ダイエット等のトレーニングでは大きな筋肉から行うのはなぜでしょうか？

【ベンチプレス】で考えて見ましょう。



ベンチプレスは複数の筋肉を連動させて行うトレーニングです。

主に使う筋肉はもちろん大胸筋です。60～70パーセント使うと言われています。

残りの３０～４０パーセントは肩や上腕三頭筋です。

そこで筋肉の小さな上腕三頭筋からトレーニングを行ってベンチプレスという順番になると

大きな筋肉である大胸筋が疲労する前に腕が疲れてしまいベンチプレスが上がらなくなると言う事です。

参考にしてみて下さいね。

正しいトレーニングを行いたい方や女性にはパーソナルトレーニングがオススメですよ～