ファンクショナル勉強会

こんにちは居川です。
先日京町堀店でファンクショナル勉強会に参加しました。
ファンクショナルトレーニングでは体の機能をいかに有効に効率よく
使いシェープアップでも効果を上げることができます。
その日は腸腰筋と肋骨の連動性を勉強してきました。
腸腰筋はキックを出すときに使います。効率よく使うことでお腹の引き締めに効果があります。
これはTRXを持って身体をひねることにより肋骨の筋肉と腸腰筋の連動を感じるトレーニングです。
ミドルキックを出すときに後ろに手を払うのもこれを使う事なのかと思いました。
このトレーニングでは腸腰筋を使っている感覚を実感できました。
これはスクワットを肋骨の筋肉を意識しながら下におろしていくトレーニングです。
これはスクワットが楽に感じました。日常生活やスポーツでも何か生かせる動きがあるかもしれません。
最後に腸腰筋で足を持ち上げてることを意識しながらみんなでミットに膝蹴りしました。
蹴り方はある程度わかっていましたが、このように連動していたという事がわかりました。
こんな風に使えます。使用例キックボクシング！
ちなみに赤の膝蹴りを打ってる方が僕です（笑）
もちろん、ほかのスポーツでも生かせます。
 
ファンクショナルトレーニングは、このようにスポーツや日常生活で自分の体をいかに有効かつ効果的に使えるか、身体のどこに意識して動かせばいいか、どこと連動していてどう動かせば効果的か？などが学べます。意外と自分が効率よくない動きをしていたと気づきました。