理想の体へ繋がる第1歩

こんにちは。
パーソナルトレーナーの宮崎です。
大阪でお住まいの女性のみなさん

ダイエットをする
と考えると何を思い浮かべますか？
私は、まず
【ＴＲ:トレーニング】
【有酸素運動】
を思い浮かべます。
ただ
ＴＲだけではダイエットの効率が良くありません！！
なので私は
【食事】
の事も考えます。
まずは、ダイエットに効率の良い！！
【ＴＲ】のやり方を簡単に伝えたいと思います。
色々な考えを持つ人がおられると思いますが
私は、
ＴＲする時
大きい筋肉【例・胸全体に広がる筋肉など】
↓
小さな筋肉【例・力こぶの部分など】をＴＲします。

• 理由:その1

大きい筋肉に刺激が入ると代謝がUPします！！

• 理由:その2

先に小さな筋肉のＴＲを行うと、
大きい筋肉のＴＲをする時には、疲労しており効率が悪いＴＲとなってしまいます。
次に

• 【有酸素運動】についてです。

私は、ＴＲをして有酸素運動を行う様にしています。
理由は【成長ホルモン】の分泌
の関係があり
脂肪燃焼効果をUPさせるからです！！
新店舗 kick box style 京町堀店
では
キックボクシングのグールプレッスン
を導入
致しましたので！
是非、有酸素運動も兼ねてご参加ください。
 
次に

• 【食事】についてです。

ダイエットとと聞くと・・・。
炭水化物を摂取していけない？？
と
考える方が多いと思います。
しかし、ＴＲを行う上で必要となってくるのが
糖質
つまり！！
炭水化物なのです。
このエネルギーを分解してＴＲを行うのです。なので
体内の糖質が不足したままＴＲ
⬇︎
分解するものがない状態なので筋肉を分解
⬇︎
筋肉をつけるつもりが逆効果
ダイエットの為には、

• 代謝をUP！！
• 代謝をUP！！させる為には
• 筋力UP！！が必要

なので、
炭水化物を抜いてしまうと筋肉をつけるという点に関してはとても効率が悪い
と私は思います。
急に、炭水化物を抜くというのは
精神的にも
身体的にも
辛い事だと思います。
なので、
毎日。
毎日。
少しずつ
食べる量を減らしていく
事がオススメです。
ダイエットをするのは簡単な事
ではありません！！
強い意志
と
自分の理想の体
をイメージしながら
私達
Styleのパーソナルトレーナー
と共に少しずつがんばっていきましょう。
まずは是非
体験👈
から
お待ちしております！