ホットミルク。

こんにちは！大阪のキックボクシングのパーソナルトレーニングジムＳＴＹＬＥの柴田モンキーです！！
皆さん、寝つきを良くするのに 牛乳を、飲むと良いってご存知ですか？？
正しくは、牛乳をただ飲めば良いというわけではなく

寝つきをよくするために飲む場合は必ずホットミルクに

して飲むようにしましょう。

 
なぜかというと、牛乳に限ったことではありませんが

冷たいものを飲む（食べる）と胃袋や体の中が冷やされてしまって
眠りを妨げることになるからです。

 
 
なので、寝つきをよくするためにも トリプトファンの多い牛乳を温めて飲むのがもっとも効果的なのです。

 
ただ、ホットミルクを飲んだらすぐに眠たくなる というわけにはいきません。
牛乳に含まれるトリプトファンが安眠物質であるセロトニンを 作るのにはある程度時間がかかりますので
寝る１時間くらい前までにホットミルクを飲むのが良いでしょう

 
 
牛乳には胃の粘膜を 保護してくれるという効果もありますので
おやすみ前の飲み物としては とても良い飲み物ではないでしょうか。

女性の皆さんも美容の為に試してみてはいかがでしょうか？
以上！柴田モンキーでした！！