大阪のキックボクシング専門パーソナルジムSTYLEブログ

こんにちは～大阪パーソナルトレーニングキックボクシングSTYLEの鈴木です。
皆さん、自分の生活を少し思い出してください。　
男性、女性の電車に乗って椅子めがけて走っていませんか？
エレベーターやエスカレーターのってませんか？乗ってますよね？
しかし！
トレーニングで体力をつけると電車で立つことも階段を使うことも苦になりませんよ。
そうすることで、自然と消費カロリーが増え、ダイエットを目的にトレー…

>>『トレーニングで普段の生活も変わる』の続きを読む

こんにちは～大阪パーソナルトレーニングキックボクシングSTYLEの鈴木です。
プロテインはトレーニング後に飲めばいいとよく聞きますよね。
正しくはトレーニング直後です。【直後】
筋力トレーニング、ダイエットトレーニング後、着替えるより、シャワーよりも先にプロテインを摂取しましょう。
さらに、トレーニング後６時間かけて栄養補給することが重要とされています。
ということは、仕事終わりにトレーニングする…

>>『プロテインを取るタイミング』の続きを読む

大阪のキックボクシングトレーナーの鈴木です
こんにちは～
男性も女性もかっこいいお腹をつくるにはやはり腹筋ですよね！
間違いありません！
そこでさらにレベルアップした腹筋を教えましょう。
呼吸を連動させる腹筋です。
深く意気を吐くことで腹横筋というインナーマッスルが鍛えられます
腹筋の代表的なトレーニングのシットアップやクランチを行いながら呼吸を意識することで
効果大です。
かっこいいお腹をつくる…

>>『かっこいいお腹をつくるには』の続きを読む

大阪の鈴木です
こんにちは～
皆さん【グレリン】というホルモンを知っていますか？
このホルモンがどんな働きをするか？
【食欲を増進させることです】
そこでこのホルモンを抑えることができればダイエット成功の確立があがると思いませんか？
答えは…
【筋トレ】です！
筋トレのような運動刺激によってグレリンが低下することが分かっています。
しかも運動後１～２時間持続します。
このような事から、ホルモンの働…

>>『食欲ホルモンを抑えろ』の続きを読む

大阪の元キックボクシングチャンピオンの鈴木です
こんにちは～
ダイエット等のトレーニングでは大きな筋肉から行うのはなぜでしょうか？
【ベンチプレス】で考えて見ましょう。
ベンチプレスは複数の筋肉を連動させて行うトレーニングです。
主に使う筋肉はもちろん大胸筋です。60～70パーセント使うと言われています。
残りの３０～４０パーセントは肩や上腕三頭筋です。
そこで筋肉の小さな上腕三頭筋からトレーニン…

>>『なぜ大きな筋肉から？』の続きを読む

大阪のパーソナルトレーニングジムＳＴＹＬＥの鈴木です。
こんにちは～
待ちに待った忘年会の季節がやってきましたね。
お酒が好きな方にはたまりませんね～。僕は、たま～にしか飲みませんが。
食べてしまった物は燃やしてしまいましょう。【styleのパーソナルトレーニング】で。
筋トレで脂肪を分解し、分解された脂肪を有酸素運動で燃やしちゃいましょう。
styleの有酸素運動ダイエットは実際にグローブを着け…

>>『キックボクシングで脂肪とストレスを同時に燃やせ～』の続きを読む

元キックボクシング王者の鈴木です
こんにちは～
大阪の気候はかなり寒くなりましたね。冷え性の女性には厳しい季節ですが、今日はトレーニングについてお話したいとおもいます。
トレーニングでは短縮制収縮と伸張性収縮があります。
簡単に説明するとダンベルを持ち上げる時は短縮性、下ろすときは伸張性となります
トレーニング効果は筋繊維をどのくらいつかうかで変わります
筋繊維をたくさん使えば速度が速くなるので速…

>>『最大限の効果を発揮させるトレーニングの方法』の続きを読む