効果的なダイエット

 
こんにちはＳＴＹＬＥ上本町店店長の山下です。



今回のブログの題材については、女性にとっては永遠の課題の『ダイエット』についてです。

近年では、インターネット等の普及により様々なダイエット方法が、広まっています。

それのどれもが、キャッチーな言葉で巧みに誘い、いかにも楽をして、簡単にダイエット出来ますとか、

しんどいトレーニング不要とか、これだけ飲めばいい。などどいったものがほとんどです。

今も昔も変わらず、楽をしてダイエット出来たり、楽をして、筋肉が付く事はまず無いですから。
何が本当で、何がウソなのか見極めることが重要です 始めに、よく聞かれる質問をウソ・ホント形式でまとめてみました。

　
　『ダイエットのウソ・ホント。』　
　
　プロテインを飲むと太るってほんと？
 
最近会員さんからプロテインを飲むと太るって聞いたんですけど本当ですか？とよく言われます。

プロテイン（たんぱく質）にもカロリーは存在します。１ｇあたり４キロカロリーです。

ですから、まったく運動も何もしない人が、バカみたいに大量にプロテインを摂取すれば、カロリーの過剰摂取により体重は増えるでしょう。

しかしながら、たんぱく質は筋肉を合成する上では欠かせない存在です。
しっかりトレーニングしているのにたんぱく質を摂取しないと言うことは、
非常にもったいない事だと思って下さい。
筋肉を育てるだけでなく、人間は皮膚も、髪の毛もたんぱく質を必要とします。

必要な栄養素は摂取する。必要ないものは摂取しない様にすれば、ダイエットやバルクアップにも大きな効果を生んでくれます。

プロテインを飲んだから太るのではなく、プロテインの取り方を間違えると太ると思ってください。

基本的に日本人はたんぱく質量が足りてないので、ほとんどの人が積極的に摂取した方がよいでしょう。



 
 
　筋トレでは痩せない？　
先日某テレビ番組で筋トレをしても基礎代謝はそんなに上がらないから痩せない。と言っていました。

これについてですが、確かに筋肉が１～２ｋｇ増えた所で、基礎代謝は思ったほどは上がらないでしょう。

しかし、筋トレは、トレーニングをすると言う行為ですでに、かなりのカロリーを消費しています。

何も持たないでスクワット１回するだけで１キロカロリー消費しています。

これが、ジム等に通い１時間でもトレーニングしたならば、相当なカロリー消費に繋がります。

結果、筋トレでダイエットは可能なのです。



 
 
 
　まとめ　
 
筋トレをしっかり行い、栄養をしっかり取り、使った筋肉をしっかり休息させてやることがダイエットの一番の近道です これに有酸素運動を加えたらなお良いでしょう。

簡単に楽して痩せる事なんて出来ないですから、変な情報にまどわされず、考え方を変えて、しっかり自分を追い込んで行きましょう。

 
ＳＴＹＬＥではみなさんの筋力、体力に適したメニューで、なりたいボディーに近づけるよう、スタッフ全員で全力でお手伝いさせていただきます 少しでも気になった方は、体験レッスンもありますので、是非体験レッスンを受けてみてください。

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