エネルギー消費アップ

こんにちは。キックボクシングトレーナーの高田です。

皆さん、食べすぎ注意なお正月はゆっくり休めましたか?

僕は地元、大阪でゆっくり過ごしすぎて正月連休で、三日以上筋トレやらないことが苦痛でした笑。

今年中には、今年こそはという人も、パーソナルトレーニングで一緒に頑張っていきましょうね!

今日はジムでのダイエットトレーニング以外、日常生活からも消費エネルギーを増やしていく、といった事についてです。

難しいこではありません！
歩く時に、小さい歩幅で歩かないで、少し歩幅を広げて歩く意識をすることで股関節をちゃんと使う動きになるので、
消費エネルギーのアップに繋がります。

そして、特に女性の場合は、背中は猫背にならずにすこし胸をはってどうどうと歩きます。

お腹や背中、お尻などの筋肉を意識するのもいいですよ。

毎日、電車通勤の方はエスカレータよりも階段をおすすめします。
まずは少しの意識から！頑張りましょう。