実は危険なダイエット

 

こんにちは、STYLEパーソナルキックボクシングトレーナーの柴田モンキーです。

女性の永遠のテーマでもある”ダイエット”
決して楽ではありませんよね？。

体重が減れば嬉しいし
ちょっとでも増えたらショックだったり。

経験者のなかには
「ダイエットをしているのに、
太ってしまった」という人も、もちろんいます。

なぜ、頑張ってダイエットをしているのに
太ってしまったのか？

それは、アナタのダイエットが
間違っていただけかもしれません。

①野菜だけ食べる。

野菜には、さまざまな栄養が豊富に含まれているので
美肌作りやダイエットのために、たくさん摂取したいもの

ですが、野菜だけ食べるダイエットはおススメできません。

野菜だけの生活をすれば
確かに体重は減ります。

けれど、それは一時的なもの
脂肪が減っていなく筋肉量が減っている状態。

これでは、ダイエットでは重要な
基礎代謝が下がってしまい

痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。

ダイエットを成功させるためには
肉や魚、卵、大豆などのタンパク質を摂取して筋肉量を増やし

基礎代謝を上げることが鍵になります。

②夜遅くまで起きる。

睡眠中には
食欲を抑える働きのレプチンや

脂肪燃焼を促す
コルチゾールというホルモンが分泌されます。

これらの分泌は
睡眠時間が6時間を下回ると減少するので
睡眠をしっかりと取った方が痩せやすくなります。

寝ている時よりも
起きている時の方が消費エネルギーが多く痩せると思っている人は
反対に太りやすい体質になっていませんか？

6～7.5時間の睡眠を取るように心がけると
体質が変化が、あると思います。

ダイエットと思ってやっていたことが
実は太りやすい体質を作っていたらショックですよね？

上のようなダイエットをしている人は
今すぐ改めましょう！

以上、柴田モンキーでした。