ファンクショナル勉強会　9/15

こんにちは！

トレーナーの居川です。

先日STYLE肥後橋店で行われているファンクショナル勉強会に参加してきました。

その日のテーマは肩甲骨の安定とボールを使って手の甲を使って動作をする練習

と下半身を腸腰筋や腹筋を連動させる練習もしました。



先ずは、ボールを使って手の甲の筋肉を使って動きをよくする練習です。

普通にボールを持たずにジャンプするのと軽くボールでは後者の方が動きやすかったです。

ボクシングでパンチを打つときに拳を軽く握るのもこの感覚だと感じました。

つまり軽く手の甲を握って色んな動作をすることが良いようです。

 
 
 
 


次に肩甲骨を安定させて動作する練習です。

ファンクショナルトレーニングの基本で体の固定するところと動かすところ

を分け連動させる事だそうです。

このトレーニングは肩甲骨を固定して少ない力で動作をする練習です。

このトレーニングの例では肩甲骨を固定し腰をひねる、そこで軽い力で動けます。

 
 
 
このようにファンクショナル勉強会では毎月1回どこかの土曜日にSTYLE肥後橋店で身体を有効に動かす方法を勉強してます。

興味がある方はぜひご参加ください。