ファンクショナルトレーニング(２)

先日、style京町堀店でファンクショナル勉強会に参加しました。
この日は身体の可動域を広げる動きの勉強をしてきました。
身体の各部位の可動域を広げるにはどこからどこまで範囲として意識して
範囲を広げるイメージの問題だそうです。
そこで動かすべきところを意識しながら、動かすトレーニングをすることです。
この日は肋間筋や前鋸筋という肋骨や肩甲骨の周りについている筋肉を使うことでした。
どのようなときに使うのかというと水泳でクロールする時に上から腕を振りおろすなどの
動作で使います。
これは肋間筋を意識して身体を捻るトレーニングです。
来て一番最初にやりましたが、ひねりがぎこちなく、硬かったです。
これは体を捻って、さらに前鋸筋という肩甲骨の下側の筋肉を意識
しながら上から腕を下す動きを広げる練習です。
何回も意識してやることでできるようになりました。
届かなかったところに腕が届くようになりました。
クロールの動きで本日練習した、身体の可動域のまとめです。
最後にまた最初にやった肋間筋のひねりをやりました。
写真ではわかりにくいかもしれないですが、最初にやった時より
動きがスムーズでよく腰が回りました。
大切なのは筋肉の動かすべき部位に意識をもって動かす練習をすること
だと思いました。