ファンクショナル勉強会　12/8

こんにちは！

スタッフの居川です。

先日STYLE肥後橋店にてファンクショナル勉強会に参加してきました。

今回は肩甲下筋を使っていろいろなバランスをとる動きを勉強しました。

 


 
これは肩甲下筋を動かすトレーニングです。
肩甲下筋とは肩甲骨の下の方についている筋肉でここに身体の重心を置くことを意識して身体の重心を置くことを意識するとバランスが取りやすいです。

やり方は身体を固定して肩甲下筋を意識して肩を後ろに引きます。

 
 
 
 
 


 
こちらは広背筋のトレーニングになります。
これは腕を真っすぐ伸ばして固定し後ろにチューブを引きます。

強度がそんなに強くないチューブですが、しっかり意識してやると軽い負荷でも効果がありそうです。

 
 
 
 
 


 
これは足の切り替えしのトレーニングです。
この動きはいろいろな競技で足を素早く切り替えたりするときに役に立ちそうです。

この動きも肩甲下筋でバランスをとることを意識しながらやることで動きやすかったです。

 
 
 
 
 


 
スナッチ
この動きはスナッチといって下半身と上半身の連動を良くするトレーニングです。

例えばボールを投げるときなどに腕の力だけで投げている人はこのトレーニングをやると下半身を連動させて投げるやり方を身に付けるのに有効です。

 
 
 
 
 
今回の勉強会でも1回参加しただけで身体の効率の良い使い方をいろいろ学べました。

上半身と下半身を連動させるやり方などはこれから競技をやる人などがパーソナルのセッションで入ったときなどに使えそうです。

ファンクショナル勉強は毎月STYLE肥後橋店で開催されています。

もし興味のある方は是非ご参加おまちしております。