お米とダイエットについて

 
皆さんこんにちは STYLEトレーナーの礒尾です！！

今日はお客様からの質問で、お米を食べると太りますか？という質問が多かったのでお答えします。

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世の中様々な制限ダイエットがありますよね、その中でも炭水化物のお米はダイエットの”天敵”と思われがちです。

ですがそれは誤解かもしれません。

では何故お米が”天敵”ではないかを簡単に説明していきましょう！！

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まず、太る原因はお米でわなくお米と一緒にたべたものです。

なので、お米を食べて太ったわけでなく、摂取カロリーオーバー、が原因になります。

成人女性の平均が約１４００～２０００、男性は約２２００～２８００ほど（どちらもアスリート以外の一般平均）

このカロリー量以上を摂取する事により脂肪が蓄積されて太っていきます。

 

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では、どの様にお米をとればよいか？？

和食はとてもバランスがいいかと思います、魚、肉、お味噌汁、漬物、などなど。

毎食に野菜やお味噌汁、その他のおかずなどをカロリー量を超えない程度で食べるのですが、汁物や、野菜から食べていきましょう。

野菜に含まれる食物繊維は食べ物の消化・吸収を穏やかにするため、血糖値の上昇を抑えます。

汁物は胃腸を温め腸内環境の動きを活発化させてくれるので、消化にとてもよいです。

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結果、お米は食べると太るわけでなく、おかずによるカロリーオーバーが太る原因なのです。

お米を食べることにより、沢山の栄養素が取れて、便秘予防や食べ物の生活習慣改善にも繋がるのです。

以上、お米とダイエットについてでした 体験お申し込みお待ちしております https://kick-style.com/inquiry/input/