女性必見！！ヒップアップや脚細に効くキックボクシングジム！！

皆さん、こんにちは
 
スタッフの居川です  
あけましておめでとうございます  
皆さんは昨年のライフスタイルは如何だったでしょうか  
コロナのせいで在宅勤務や外出自粛で太ってしまったり運動不足、気持ちを改めて来年に新しく何かを始めたい  
日頃から溜っているストレスを発散したい  
ダイエットしたけどなかなか続けなかった  
ダイエットしたくてフィットネスジムに通ってみたが、思うように結果が出なかった  
また女性の悩みの中でもダイエットして理想の身体になりたいけど特に脚痩せやヒップアップが難しい
 
そんな貴方にオススメしたいのが楽しくストレス発散しながら続けられるキックボクシングです
 
今ではローラや道端アンジェリカ、AKBのこじはる、その他の多くの芸能人やモデル達の間で話題になっています  


 
キックボクシングは楽しいから続けられる
 
やはりキックボクシングがオススメな理由の一番は楽しいから続けやすい  
なぜ楽しいのか
 
パンチやキックは激しい全身運動ですが、適度なストレス解消になり気持ちよく続けやすくキックボクシングならではの対象物のサンドバックやミットを打ったり、蹴ったりする事は人間の闘争本能に作用しアドレナリンが分泌されるといわれてます キックやパンチがサンドバッグやミットに決まった時の音が病みつきになります パンチやキックをリズムよく出しているとトレーニングの時間があっという間に過ぎてしまうほど集中でき飽きずに続けやすいのも飽きずに続けやすい理由の一つかと思います  
でもキックボクシングジムといったら男ばかりで厳しそうでついていけるのか  
 
そこで我々STYLE肥後橋店の美活キックジムコースでは女性専用のキックボクシングフィットネスジムは一人一人にニーズに合わせて無理なく楽しく続けられます
 
お客様から嬉しい声も頂いてます
 
・3ヶ月程続けたら脚が細くなっていった  
・3年間続けてボディーメイクでき、自信がつき、新しいことにチャレンジしてます  
・毎日来るたびに元気になる  
・1年通っているおかげで健康的な生活を手に入れられました  
・くびれが出てきました  
・初めて2年も続いた習い事です  
・肩こりがマッサージに行かないとマシにならなかったが、キックボクシングを始めてから肩こりがなくなり結局マッサージに行かなくても良いほどになった  
・ミット打ち楽しすぎてドハマり中です  
・ズボンを履いた時に明らかにお尻の位置が上がっていることが分かった  
 
そのように楽しいキックボクシングだけでも十分ヒップアップや脚細の効果がありますが、とのような根拠があるのか
 
 


 
お尻の筋肉は案外鍛えにくいものですが、キックボクシングでは、キックを出す時に脚を高く上げることにより蹴りを出す側の脚と軸足の両方のお尻の筋肉を両方同時に使いお尻に綺麗な筋肉がついてヒップアップ効果も期待でき女性らしいキュッとあがったヒップを手に入れられます 私も個人的にジムでミット打ちで練習している時に何発もキックを出すとお尻の筋肉が筋肉痛になることが多々あります  
体型に関わらずお尻が上がると履けなかったズボンが履けたり、後姿が綺麗になります  
美活キックジムのトレーニングのメインになるのはやはりミット打ちかと思います  
脚を細くする要素はパンチを打つ時に上半身の力で打つのではなく脚の内ももの力で地面を踏ん張る事で上半身に力を伝えてパンチを打つ事です  


 
そんなフォームを身に着けるのは難しいと思いますが、パンチとキックのフォームは元プロボクサーで現役のプロキックボクサーでSTYLE肥後橋店店長居川にお任せください 自分が長年格闘技に関わってきて自分自身もお客様に脚が細いなどの声をいただきます。自分もミット打ちでお尻の筋肉が筋肉痛になったり、パンチを脚の力で打つ打ち方などを実践してキックボクシングがシェイプアップに効果がある事を実感していて、その自分が経験して身に着けたものをパーソナルトレーニングやキックジムでお客様に伝えていきキックボクシングがヒップアップや脚を細くするのに効果があるのを実感して頂き上記のような声も頂いております  
 
 
またキック自体にもヒップアップの効果がありますが、別でお尻の筋トレも入れて頂ければ2倍お尻に効果が期待できます  
STYLE肥後橋店の美活キックジムはキックボクシングだけなくスミスマシンやダンベルなど様々な筋トレの道具や設備も利用でき筋トレにもこだわっています  
では美活キックジムではどのような筋力トレーニングをできるのか
 


 
バックキック：キックボクシングなどの格闘技の動きを利用したエクササイズです このエクササイズでは重力に逆らって脚を後ろに高く蹴り上げる動きによって非常にヒップアップに効果があります  
 
 


 
サイドプランクレッグエクステンション：このエクササイズはサイドプランクという体幹トレーニングのフォームからさらに重力に逆らって脚を持ち上げてキックを出す事でお尻の筋肉を鍛えられて、さらに横腹の体幹も同時に鍛える効果もあります  
 
 
 


 
モンスターウォーク：足首にゴムチューブを付けて横に蟹歩きして行くエクササイズでこのトレーニングは単純で簡単にお尻に効かせやすいトレーニングです主に中殿筋と大殿筋に効かせやすい  
 
 
 
 
 
大きなスミスマシンが置いてあるのも美活キックジムならではです スミスマシンはレールがついていて色々なトレーニングを安全にでき、また挙上が一直線に固定されているために自分の効かせたい部位を集中して負荷をかけやすいといった利点があります 例えば定番のスクワットでもバーベルでやるスクワットと違って足を固定されたバーの若干前に置き、バーにもたれかかるイメージで行えるために膝関節や腰椎への負担を減らすこともできます  


 
 
スミスワイドスクワット：スミスマシンは使い方は様々ですが、分かりやすくお尻と内ももに効かせて脚痩せとヒップアップに効果的なワイドスクワットから説明していきますスミスマシンでワイドスクワットを行う時はでバーにもたれるようにやることで膝がつま先より前に出にくく膝に負担がかかりにくくなるということですこのワイドスクワットは脚のトレーニングの定番のスクワットのバリエーションの一つでまずは脚をお相撲さんが四股を踏むイメージで開き、そのまま下でお尻や内ももの筋肉を伸ばすイメージで体を落としていきます簡単に説明すれば椅子が後ろにあってそこに座るイメージで行うと分かりやすいです  
 
 
スミスバックランジ：このトレーニングは後ろに大きく脚を下げていって身体を下におろしていくランジですスミスマシンで行うメリットはバーで固定されてバランスを保ちやすく初心者にもオススメですお尻の筋肉を使うのに非常に効果的な動きでスミスマシンで気軽に負荷を上げられるトレーニングですまた片脚の筋肉で行う動作になるという事で少しの負荷でも十分効果があります  
 
 
 
 
 


 
バランスボールレッグカール：バランスボールの上に脚を乗せて、自分の身体の前に引き付けてくるトレーニングですこちらのトレーニングは膝関節の屈曲動作で腿裏を鍛えることによってヒップアップと後姿を綺麗にするのに必須です  
 
 
 
 
 
TRXが置いてあるキックボクシングジムは珍しいです TRXとはTRXサスペンショントレーニングのことで天井から吊るされたサスペンションを利用してやるトレーニングで効果としては自分の体重や重力を負荷として使うためにバランスを取りながら体を支えたりすることで体幹に刺激が入りやすく、インナーマッスルも刺激しやすく全身を使ったダイエットにも向いています

 
TRXシングルレッグスクワット：こちらはTRXを使った片脚で行うトレーニングです。片脚で行うという事はバランス力が必要なので踏ん張ろうとするときに脚のインナーマッスルも動員されるので脚を引締め美脚の効果も高いです  
 
 
 
 
 
 


 
TRXレッグカール：こちらはバランスボールレッグカールと似た効果ですが、TRXを操るのに筋肉で向きを微調整しないといけないためにインナーマッスルも動員され、また姿勢を維持するために体幹の筋力も使えます  
 
 
 
 
 
こちらで紹介した筋トレはまだごく1部でまだまだ沢山の種類の筋トレが出来ます  
常にトレーナーが在中していてトレーニングでもし分からない事があったらすぐに質問できます  
特にヒップアップや下半身の筋トレが多いですが、他にも二の腕やお腹などもトレーニングできます  
このようにSTYLE肥後橋店の美活キックジムはキックボクシングはもちろん様々な筋力トレーニングも効果的にでき楽しく続けられてお得だと思います  
皆さんも是非体験してみて下さい  
https://cg2.power-k.jp/hm-hmml/view/hmml/hmml010/hmml01000.html?sCompanyCd=9480&sOfficeCd=9479