こんにちは！！
STYLEトレーナー小穴です☆彡
皆さんは普段どのような姿勢で生活することが多いですか？
また、どのような姿勢で歩いたりしているでしょうか？？
良い姿勢で生活をすると、筋肉の付きかたも変わり代謝が上がります
=日々の消費カロリーが変わるのです♪♪
では、良い姿勢のコツですがそれは、『イン＆アップ』の姿勢です!!
- イン→おへそを背中の方にグッと引き込める（お腹を凹ませる感覚）
- アップ→引き込めたお腹をちょっと上に持ち上げる（お腹に力を入れる感覚）
たったこれだけなんです！！
この動作を意識するだけで代謝が＋40％UPすると言われています！！
こうしてお腹に少し力を入れるだけで、自然と背筋も伸び姿勢が綺麗になりますよ♪
立ち仕事やデスクワークが多い人は特に意識してみてください！！
【効果的なウォーキング 痩せ体質をつくるキレイな歩き方】
では、1枚目に説明した『イン＆アップ』を使いながら歩いてみましょう♪
①『イン＆アップ』をとった正しい姿勢を意識します
②目線を３０度上げます
③普段より歩幅は大股で早歩きにしましょう
この３ステップをするだけです！！
人間のカラダは背筋が伸びた姿勢をとっていないと、大股で早歩きが出来ない
構造となっています、、、逆を言えば大股で早歩きをすれば
無意識のうちにカラダがキレイな姿勢をとってくれるということです！！
なかなか歩き方のコツを全て意識するのは難しいと思いますのでまずは
大股でスタスタと早歩きをしてみてください！！
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