脂肪は筋肉に変わる？

こんにちは  
 
スタッフの居川です  
 
だんだん温かくなってきましたね  
 
冬に体重が増えたという方も多いのではないでしょうか  
 
僕も毎日キックボクシングの練習はしていましたが、寒く代謝が悪いせいか少し体重が増えてます  


 
 
 
 
 
 
そこで付いた脂肪は筋肉に変えれるのか
結論から言うと半分正解で半分間違えです
 
筋肉肥大させるのに沢山食べたほうが良いというのはカロリー不足を防がないと筋肥大が起こらないからです  
一般的に理想としてはタンパク質を摂って、脂肪摂取を減らせたら良いという説があります  
タンパク質は筋肉を作るために必要なので食事制限をされている場合でも摂取しなければなりません  
そこで脂肪の少ない鶏肉がおススメです  
鶏肉もただ茹でるだけなら余計な油もなく効率よくタンパク質を補給できます  


 
 
 
 
 
 
脂肪はダイエットの大敵と言われてますね  
 
では脂肪は無駄な栄養
脂肪はメタボや不健康のイメージが多いかと思いますが、生きていくためにも重要です。もし遭難した場合生き残るのは脂肪が多い人が多いと言われます。それは蓄積した脂肪がエネルギーになるという説があるからです  
実は脂肪も筋肉が脂肪をエネルギーとして使うプロセスもあります  
①運動→②エネルギーが必要→③脳から脂肪分解しエネルギーを作るよう指令→④ルノアドレナリンやアドレナリンなどの「脂質動員ホルモン（アデポキネチックホルモン）が分泌→⑤脂肪分解酵素「リパーゼ」が活性化→⑥リパーゼが脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解され血液中へ→⑦脂肪酸が全身に運ばれエネルギーに変わる

 
つまり脂肪は運動によってアドレナリンなどがでて脂肪分解酵素が活性化して脂肪を分解して血液中へ運ばれ全身にエネルギーとして送り込まれるという事です  
他にも脂肪は体の機能を正常に保つために必要なホルモンを作り、エネルギーを貯蔵し体温を保つ、外部からの衝撃から内臓を守る働きがあります  
脂肪は体の機能を正常に保つために必要なホルモンを作り、エネルギーを貯蔵し体温を保つ、外部からの衝撃から内臓を守る働きがあります  
 
筋肉が脂肪に変わることは
 
逆に筋肉が脂肪になることもありません  
皆さんはスポーツや筋トレをやめた途端に太ったということはないでしょうか  
そこで多く考えられる原因は筋量が落ちて代謝が下がっているのに食事量が変わらず脂肪が蓄積していることが考えられます！

 
 
 
いかがでしたか  
 
脂肪は筋肉に変わることはありませんが、ボディーメイクには欠かせない栄養素であることが分かって頂けたかと思います  
 


 
 
 
 
 
 
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